Nutukimas yra lėtinė liga, kurios metu yra padidėjusi kūno riebalų masė, o tai reiškia, kad tai gali pabloginti sveikatą ir sumažinti jūsų gyvenimo laiką. Dažniausiai nutukimas yra įvertinamas pagal kūno masės indeksą (KMI) ir liemens apimtį. KMI parodo ūgio ir svorio santykį, o liemens apimtis – padeda įvertinti riebalinio audinio pasiskirstymą kūne. Labai svarbu nepražiopsoti šios ligos ir jos galimų komplikacijų, nes jos gali sukelti net ir mirtį.
Nutukimo klasės pagal KMI ir liemens apimtį
Kūno riebalai gali kauptis skirtingose zonose: pilvo srityje (pilvinis, visceralinis, centrinis, obuolio tipo, androidinis nutukimas) arba apatinėje kūno srityje (ginoidinis, kriaušės tipo nutukimas). Pilvinio tipo nutukimas yra sulyginamas su padidėjusia įvairių ligų rizika, todėl delsti tikrai nereikia!
Nutukimas pagal KMI yra skirstomas:
- Normali kūno masė – 18,5 – 24,9 kg/m2
- Antsvoris – 25,0 – 29,9 kg/m2
- I klasės nutukimas – 30,0 – 34,9 kg/m2
- II klasės nutukimas – 35,0 – 39,9 kg/m2
- III klasės nutukimas – ≥ 40,0 kg/m2
Jeigu esate linkę į antsvorį arba nutukimą, labai svarbu apsilankyti pas gydytoją, kuris nustatys jūsų tolimesnį gydymą ir padės išvengti nemaloniausios scenarijaus.
Nutukimas (pilvinis) pagal liemens apimtį:
- Moterys – liemens apimtis ≥80 cm, o liemens ir klubų santykis ˃0,85
- Vyrai – liemens apimtis ≥94 cm, o liemens ir klubų santykis ˃0,9
Kokios priežastys gali lemti nutukimą?
Nutukimas pradeda vystytis tada, kai sutrinka energijos pusiausvyra, o tai reiškia, kad gaunamos energijos kiekis viršija išeinamosios energijos kiekį. Nutukimą galima skirstyti į:
- genetinius veiksnius – genų mutacija, kuri yra susijusi su apetito kontrole per pagumburį yra susijusi su nutukimo atsiradimu ankstyvojoje vaikystėje, kai būdavo būdingas persivalgymas. Apie 80 procentų visų nutukimo atvejų yra nustatomas poligeninis, o tai reiškia, kad vyrauja keleta genų mutacijos pažeidimai, nutukimas. Rečiau yra nustatomas ir monogeninis nutukimas, kuris reiškia, jog vyrauja vieno geno defektas
- aplinkos veiksniai – ši nutukimo priežastis yra būdinga tiems, kurie gausiai minta kaloringu maistu, turi ydingus valgymo įpročius, mažai juda, fizinio aktyvumo, įvairūs psichiniai veiksniai (baimė, vienatvė, stresas, nusiraminimas, netenkama alkio ar sotumo pojūčio). Miego stoka taip pat gali prisidėti prie nutukimo atsiradimo
- specifiniai patologiniai veiksniai – turint nutukimą, labai svarbu pasitikrinti, ar tai nėra kokia specifinė liga ar būklė, kuri lemia svorio perteklių. Endokrininės ligos gali turėti didžiulės įtakos nutukimo atsiradimui. Taip pat vartojami įvairūs vaistai (ypač raminamieji) gali prisidėti prie nutukimo rizikos.
Kas gali padėti gydant nutukimą?
Nutukimo gydymas yra ilgas etapas, kuris atneša ilgesnio ir kokybiškesnį gyvenimą. Viskas turi prasidėti nuo jums paskirtos dietos. Ją turite susidaryti tikrai ne patys, o ją jums sudarys dietologas. Joje bus nurodyta, kiek medžiagų turite suvartoti, o svarbiausia judėti ir neužkandžiauti laisvomis minutėmis! Jeigu šis variantas nepasiteisins, gali būti, kad jums bus paskirti medikamentai, kurie po kelių mėnesių padės jums atsikratyti šiek tiek turimos masės. Žinoma, viskas priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo – į ji turėsite būtinai įtraukti fizinio aktyvumo bei nepamiršti subalansuotos mitybos. Na, o jeigu šis variantas nepadės, jums gali būti paskirta skrandžio mažinimo operacija. Tiesa, pirmiausiai turėsite praeiti pirminius du minėtus variantus ir tik nepavykus jiems, jums bus paskirta operacija. Skrandžio mažinimo operacija nereiškia, jog galėsite vėl pradėti kimšti. Po jos turėsite laikytis specialios dietos, pradėti aktyviai leisti savo laisvalaikį ir po truputį susigrąžinti normalaus gyvenimo balansą.
Daugiau pagalbos gydant nutukimą galima rasti užsukus internetu – CaloryCare. Čia rasite populiariausius chirurginius būdus bei dietologo konsultacijas.
